Условия и продолжительность выполнения упражнений на снарядах и тренажерах в теплокамере.
| Вид тренажера снаряда) | Условия выполнения упражнений | Возраст, лет | Продолжительность работы, сек | Число повторений, раз (путь для велоэргометра, км; количество шагов для беговой дорожки) | Степень тяжести работы |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 |
| «Беговая дорожка» | Темп – 60 - 80 шагов в минуту. | 20 - 29 30 - 39 Свыше 40 | 210 – 300 180 – 270 180 – 270 | 210 - 400 180 - 360 180 - 360 | Легкая Средняя Средняя |
| Вертикальный эргометр | Масса груза - 20 кг, высота подъема-1,2 м, темп - 15 подъемов в минуту. | 20 - 29 30 - 39 Свыше 40 | 200 – 320 180 – 240 160 – 200 | 50 - 80 45 - 60 40 - 50 | Средняя Средняя Тяжелая |
| Велоэргометр | Усилие - 20 кг, скорость - 30 км/час. | 20 - 29 30 - 39 Свыше 40 | 150 – 240 120 – 210 120 – 180
| 1,2 - 2,0 1,0 - 1,8 1,0 - 1,5 | Тяжелая Очень тяжелая Очень тяжелая |
| «Темп» | Усилие - 30 кг. темп - 30 повторений в минуту. | 20 - 29 30 - 39 Свыше 40 | 160 – 180 120 – 160 60 – 120 | 80 - 90 60 - 80 30 - 60 | Тяжелая Тяжелая Очень тяжелая |
Упражнение №1. Работа на тренажере, развивающем кисти рук (средняя степень тяжести). Газодымозащитники кистями рук вращают по часовой стрелке рукоятку тренажера, наматывая на нее трос и поднимая груз массой 10 кг по ограничителям на высоту 1,5 м. Темп поднятия груза до высшей точки 1 раз/мин. Затем газодымозащитники вращением рукоятки тренажера в том же темпе в противоположную сторону опускают груз до упора. Общая продолжительность упражнения 5 мин (работа 4 мин. и 1 мин. отдых).
Упражнение №2. Передвижение на руках по горизонтальным брусьям (оценивается как очень тяжелая работа). Газодымозащитники перемещаются на руках по брусьям в темпе 10-12 м/мин. через каждую минуту перемещения двухминутный отдых. После выполнения упражнения отдых 4 мин. Общая продолжительность упражнения 8 мин. (перемещение 2 мин., отдых 6 мин.).
Упражнение №3. Работа на вертикальном эргометре (средняя степень тяжести). Газодымозащитники поднимают и опускают груз массой 20 кг., перемещающийся вертикально по трубе. Высота подъема груза 1,2 м. Темп работы 15 подъемов /мин. Общая продолжительность упражнения 6 мин (работа 4 мин., отдых 6 мин.).
Приложение 10
- А.В.Волошин
- Введение
- «Планирование, организация и содержание подготовки газодымозащитников на свежем воздухе и в теплодымокамере».
- Порядок подготовки личного состава подразделений гпс.
- 2. Тематический план.
- Зависимость чсс и потребления кислорода от степени тяжести работы
- 3. Подбор упражнений.
- 3.1 Комплекс упражнений для разминки.
- 3.2 Тренировка на свежем воздухе.
- 3.3 Тренировка в теплокамере.
- 3.4 Тренировка в дымокамере.
- 4. Пример расчета.
- 4.2. Дыхательные аппараты.
- 4.3. Теплокамера.
- Библиографический список
- Курсовая работа
- Выписка из плана боевой
- График проведения занятий с
- Комплекс упражнений для разминки.
- Упражнения на воздухе.
- Нормативы по практическому обучению личного состава газодымозащитной службы.
- Условия и продолжительность выполнения упражнений на снарядах и тренажерах в теплокамере.
- Задачи, выполняемые газодымозащитниками в дымовых камерах.
- Методический план.
- Правила охраны труда
- Доврачебная помощь оказываемая газодымозащитнику в случае отравления оксидом углерода или при получении теплового удара. Отравление оксидом углерода.
- Тепловой удар.
- Оценка степени тяжести некоторых видов работ и упражнений.
- Варианты заданий (кип).
- Варианты заданий дыхательных аппаратов со сжатым воздухом(дасв).
- Содержание