Компоненты здорового образа жизни

контрольная работа

1. Факторы, влияющие на формирование основ здорового образа жизни

Здоровый образ жизни можно охарактеризовать, как: активную деятельность людей, направленную в первую очередь, на сохранение и улучшение здоровья. Пои этом необходимо учесть, что образ жизни человека и семьи не складывается сам по себе в зависимости от обстоятельств, а Формируется в течение жизни целенаправленно и постоянно.

Формирование здорового образа жизни является главным, рычагом первичной профилактики в укреплении здоровья населения через изменения стиля и уклада жизни, его оздоровление с использованием гигиенических знаний в борьбе с вредными привычками, гиподинамией и преодолением неблагоприятных сторон, связанных с жизненными ситуациями.

Таким образом, под здоровым образом жизни следует понимать типичные Формы и способы жизнедеятельности человека, которые укрепляют и совершенствуют резервные возможности организма, обеспечивая тем самым успешное выполнение своих социальных и профессиональных н функций независимо от политических, экономических и социально-психологический ситуаций.

По мнению многих отечественным авторов, в том числе Лисицина Ю., Комарова М., а так же многочисленных зарубежных авторов здорового образа жизни формирует здоровье и занимает примерно 50-55% удельного веса факторов обуславливающий здоровье населения. К другим факторам непосредственного влияния на здоровье относят: экология - 20-25%. наследственность - 20%, здравоохранение - 1.0%. Сократова Н. В. Учебное пособие. Современные технологии сохранения и укрепления здоровья детей. М.: Творческий центр «Сфера». 2005. С.49. Предположительно образ жизни каждого человека зависит от воспитания, основных целей и задач, которые перед собой ставит каждый индивидум. В результате мы имеем два образа жизни, то есть как бы две сферы, итог- отсутствие или присутствие здоровья.

Если характеризовать здоровый образ жизни, то в нем выделено восемь основный позиций, отражающих наиболее благоприятные воздействия влияние на здоровье:

полноценный отдых;

активная жизненная позиция;

удовлетворенность работой.

физический и духовный комфорт;

сбалансированное питание;

высокая медицинская активность;

экономическая и материальная независимость;

психофизиологическая независимость;

регулярная физическая и двигательная активность Дыхан, Л.Б. Педагогическая валеология. / Л.Б. Дыхан, В.С. Кукушкин, А.Г. Трушкин. М.: МарТ, 2005.С.44..

Каждая из позиций здорового образа жизни характеризуется психофизиологической удовлетворенностью, что положительно сказывается на состоянии здоровья.

Пути формирования здорового образа жизни вытекают из его функциональной структуры, а ключом, как правило, является медицинская активность, т.е. деятельность личности, направленная на охрану, укрепление, воспроизводство здоровья, или, как подчеркивает академик Лисицина Ю. П., «медицинскую активность со знаком плюс» Лисицын Ю. П. Концепция Формирования здорового образа жизни..- М., 1991.С.65..

Под медицинской активностью следует понимать: наиболее характерная, типичная для определенного исторического периода деятельность, (активность) людей по отношению к своему с личному, персональному и другим людей к (общественному) здоровью.

Медицинская активность - это область: гигиенического, медицинского обучения, воспитания, образования, медицинской информированности, психологической установки в отношении здоровья. Она включает:

1) посещение медицинских учреждений, выполнение медицинский советов» предписаний;

поведение при лечении, профилактике, реабилитации, в том числе самолечение, других медицинский мерах:

участие в охране и улучшении здоровья населения, забота о здоровье других; профилактика, лечение, работа медицинских учреждений и др.):

преодоление вредных привычек, традиций, обычаев, т.е. целенаправленная деятельность человека по Формированию здорового образа жизни.

Так же к факторам характеризующим здоровый образ жизни относятся: режим труда и отдыха, гигиена сна и правильное питание.

Строгий, ритмичный режим труда и отдыха - одно из важнейших условий высокой работоспособности организма человека. При этом следует учитывать различные условия жизни и труда отдельных категорий людей чей труд связан с различными видами деятельности.

Основные положения труда и отдыха должны соблюдаться всеми, независимо от специфики, деятельности, обязательно.

При соблюдении четкого режима вырабатывается определенный биологический ритм функционирования организма, то есть вырабатывается динамический стереотип в виде системы чередующихся условных рефлексов. Закрепляясь, они облегчают организму выполнение его работы, поскольку создают условия и возможности внутренней физиологической подготовки к предстоящей деятельности.

Поэтому на закономерностям ритмичного протекания процессов жизнедеятельности организма человека основываются правила режима труда и отдыха.

Сон - эффективный способ снятая умственного и физического напряжения.. Недаром ослабленный, больной человек, или находящийся длительное время в экстремальной ситуации - способен спать длительное время. Это физиологическая защита организма, потребность, как лечение, обусловлена сложными психофизиологическими, процессами.

Во время сна происходят изменения всей жизнедеятельности организма, уменьшается расход энергии, восстанавливаются и начинают функционировать системы, которые понесли сверхнагрузку. Сон устраняет утомление и предупреждает истощение нервным клеток.

Гигиена сна предусматривает отход и подъем в одно и тоже время, с незначительным размахом во времени. Тишина, затемнение окон, приток свежего воздуха, но не сквозняк. Желательно сосредоточиться на отдыхе, не нагружая себя мыслями, заботами и переживаниями прошедшего дня и будущего.

Поэтому, если воспитывать и приучать детей, как нужно, когда нужно и сколько раз нужно кушать, работать и отдыхать можно добиться положительного результата, который, безусловно, скажется на здоровье.

Делись добром ;)