Развитие системы адаптации с целью обеспечения безопасности жизнедеятельности

реферат

4. Дневник формирования культуры здоровья

Показатель

Время суток

1.04

2.04

3.04

4.04

5.04

6.04

7.04

Вес

утро

72

72,1

72,1

72,1

72

72,1

72,2

день

72,2

72,3

72,2

72,2

72,1

72,2

72,2

вечер

72,3

72,4

72,2

72,3

72,3

72,1

72,3

Пульс

утро

60

62

63

60

60

62

63

день

70

68

60

67

70

68

60

вечер

68

70

73

70

68

70

73

Давление

утро

100-70

120-80

130-90

120-90

100-80

день

150-100

140-100

130-100

140-90

150-100

100-80

110-70

вечер

120-80

140-90

100-70

120-80

130-90

120-90

100-80

Дыхание

утро

14

12

13

10

8

9

9

день

11

10

10

14

15

13

12

вечер

12

15

12

11

13

9

10

Физ.развитие

утро

норм

день

вечер

Ур.здоровья

утро

день

вечер

Показатель

Время суток

8.04

9.04

10.04

11.04

12.04

13.04

14.04

Вес

утро

72

72,1

72,1

72,1

72

72,1

72,2

день

72,2

72,3

72,2

72,2

72,1

72,2

72,2

вечер

72,3

72,4

72,2

72,3

72,3

72,1

72,3

Пульс

утро

60

62

63

60

60

62

60

62

63

60

60

62

63

день

70

68

60

67

70

68

70

68

60

67

70

68

60

вечер

68

70

73

70

68

70

68

70

73

70

68

70

73

Давление

утро

100-70

120-80

130-90

120-90

100-80

110-80

140-100

день

150-100

140-100

130-100

140-90

150-100

100-80

110-70

вечер

120-80

140-90

100-70

120-80

130-90

120-90

100-80

120-150

Дыхание

утро

12

11

10

11

12

10

12

день

14

12

14

13

14

12

15

вечер

15

15

16

15

17

15

19

Физ.развитие

утро

день

вечер

Ур.здоровья

утро

день

вечер

Показатель

Время суток

15.04

16.04

17.04

18.04

19.04

20.04

21.04

Вес

утро

72

72,1

72,1

72,1

72

72,1

72,2

день

72,2

72,3

72,2

72,2

72,1

72,2

72,2

вечер

72,3

72,4

72,2

72,3

72,3

72,1

72,3

Пульс

утро

60

62

63

60

60

62

63

день

70

68

60

67

70

68

60

вечер

68

70

73

70

68

70

73

Давление

утро

100-70

120-80

130-90

120-90

100-80

110-80

140-100

день

150-100

140-100

130-100

140-90

150-100

100-80

110-70

вечер

120-80

140-90

100-70

120-80

130-90

120-90

100-80

Дыхание

утро

12

11

10

11

12

10

12

день

14

12

14

13

14

12

15

вечер

15

15

16

15

17

15

19

Физ.развитие

утро

норм

норм

норм

норм

норм

норм

норм

день

норм

норм

норм

норм

норм

норм

норм

вечер

норм

норм

норм

норм

норм

норм

норм

Ур.здоровья

утро

норм

норм

норм

норм

норм

норм

норм

день

норм

норм

норм

норм

норм

норм

норм

вечер

норм

норм

норм

норм

норм

норм

норм

Показатель

Время суток

22.04

23.04

24.04

25.04

26.04

27.04

28.04

Вес

утро

72

72,1

72,1

72,1

72

72,1

72,2

день

72,2

72,3

72,2

72,2

72,1

72,2

72,2

вечер

72,3

72,4

72,2

72,3

72,3

72,1

72,3

Пульс

утро

60

62

63

60

60

62

63

день

70

68

60

67

70

68

60

вечер

68

70

73

70

68

70

73

Давление

утро

100-70

120-80

130-90

120-90

100-80

110-80

140-100

день

150-100

140-100

130-100

140-90

150-100

100-80

110-70

вечер

120-80

140-90

100-70

120-80

130-90

120-90

100-80

Дыхание

утро

12

11

10

11

12

10

12

день

14

12

14

13

14

12

15

вечер

15

15

16

15

17

15

19

Физ.развитие

утро

норм

норм

норм

норм

норм

норм

норм

день

норм

норм

норм

норм

норм

норм

норм

вечер

норм

норм

норм

норм

норм

норм

норм

Ур.здоровья

утро

норм

норм

норм

норм

норм

норм

норм

день

норм

норм

норм

норм

норм

норм

норм

вечер

норм

норм

норм

норм

норм

норм

норм

Показатель

Время суток

29.04

30.04

Вес

утро

72

72,1

день

72,2

72,3

вечер

72,3

72,4

Пульс

утро

60

62

день

70

68

вечер

68

70

Давление

утро

100-70

120-80

день

150-100

140-100

вечер

120-80

140-90

Дыхание

утро

12

11

день

14

12

вечер

15

15

Физ.развитие

утро

норм

норм

день

норм

норм

вечер

норм

норм

Ур.здоровья

утро

норм

норм

день

норм

норм

вечер

норм

норм

При ведении дневника формирования культуры здоровья я отслеживал показатели пульса за месяц. Это позволило мне осуществить самоконтроль своего организма и понять что уровень моего здоровья довольно высок, однако вышеописанные упражнения помогли закрепится на достигнутом. Ведение дневника побудило меня к более внимательному отношению к своему здоровью, в частности на показатели пульса, артериального давления и динамику веса. В ходе выполнения программы формирования культуры здоровья повысилась способность моего организма переносить нагрузки как физические, так и психологические. В дальнейшем я хочу продолжать вести дневник и несомненно укреплять достигнутые результаты

Делись добром ;)