2.2 Вплив компютера на кісткову-мязову систему

У наший країні продовжується процес реформування освіти, зокрема загальної середньої. Відбувається перехід на 12-річний термін навчання і ранній початок систематичного навчання дітей з 6-річного віку. У звязку з цим виникає потреба введення в загальноосвітні школи інноваційні комунікаційні технології. Окрім загальноосвітніх середніх шкіл діти здобувають загальну середню освіту в учбових закладах нового типу - гімназіях, ліцеях і тому подібне, що збільшує час витрачений школярами на навчання (учбовий процес і виконання домашнього завдання) складає 10-12 годин в день. Що перевищує тижневі нормативи, відведені на учбову діяльність на 22,7-32%, як наслідок цього - зниження рухової активності школярів. Слід зазначити, що проблема «шкільних хвороб», вплив навчальної діяльності на здоровя школярів з 6 до 18 років, є завжди актуальною. Організм, що росте, особливо потребує мязової діяльності, тому недостатня рухова активність, не компенсується необхідними за обємом і інтенсивними фізичними навантаженнями, призводить до розвитку цілого ряду захворювань. Відомо що гіподинамія населення збільшується, як і ряд інших чинників науково-технічної революції, що несприятливо позначаються на здоровї людини, властива країнам з різними соціально-економічними системами. Про масштаби рухової недостатності можна судити з непрямих величинах, що характеризують зниження частки мязової діяльності у всій енергії, що виробляється людством. Проблема рухової активності має велике значення для здоровя дитини.

Відсутність мязового навантаження знижує інтенсивність енергетичного обміну, що негативно позначається на скелетних і серцевих мязах. Крім того, мала кількість нервових імпульсів, що йдуть від працюючих мязів, знижує тонус нервової системи, втрачаються набуті раніше навички та не утворюються нові. Все це негативно відбивається на здоровї. Слід врахувати також наступне. Сидячий спосіб життя призводить до того, що хрящ поступово стає менш еластичним, втрачає гнучкість. Це може спричинити зниження амплітуди дихальних рухів і втрату гнучкості тіла. Але особливо сильно від нерухомості або малої рухливості страждають суглоби.

Люди, що довго перебувають за компютером мають найбільше число скарг на здоровї, повязаному із захворюваннями мязів і суглобів. Найчастіше це просто оніміння шиї, біль в плечах і поясниці або колення в ногах. Але бувають, проте, і серйозніші захворювання. Найбільш поширений кистьовий тунельний синдром, при якому нерви руки ушкоджуються унаслідок частої і тривалої роботи на компютері.

Біль в руках, особливо в гроні правої руки, викликана довгою роботою за компютером придбала назву тунельного синдрому або синдрому запястного каналу, а так само, придбала статус професійного захворювання компютерників (програмістів, машиністів і людей, робота яких ведеться в основному на компютері). Причиною виникнення болю є затискання нерва в запястному каналі. Затискання може бути викликане розпуханням сухожиль що проходять в безпосередній близькості до нерва, а так само, розпуханням самого нерва. Причиною затискання нерва є постійне статичне навантаження на одні і ті ж мязи, яке може бути викликана великою кількістю одноманітних рухів. Головне, щоб «мишка» лягала в руку. А це залежить від розміру кисті, довжини пальців, положення руки на столі. Перш, ніж купувати нову «мишку», потримайте її в руках, посувайте по килимку. А вже колір або прозорість - це на любителя. Під час роботи з клавіатурою, якщо буде не зручне положення руки, то запястя будуть знаходитись у постійній напрузі, а це може привести до постійного відчуття болю або дискомфорту в руках, ослабленню і онімінню рук, особливо долонь.

Біль в руках може бути викликаний не тільки затисканням запястного нерва, але і пошкодженням хребта (остеохондроз, грижі міжхребцевих дисків) при якому ушкоджується нерв що йде до рук від спинного мозку. У найбільш важкій формі цей синдром виявляється у вигляді болісних болів, що позбавляють людину працездатності. У дітей такі проблеми виникають рідко, але ж все-таки в деяких випадках таке трапляється.

Коли вони тривалий час сидять за компютером, це може стати причиною серйозних нервово-мязових розладів. Особливо чутливими ділянками тіла є пальці, кисті рук та передпліччя. Руки виконують основну частину механічної роботи при роботі за компютером, при цьому важлива не амплітуда фізичного навантаження (вона, як правило, досить низька), а час роботи. Як відомо подушечки пальців є найбільш чутливими ділянками дитячого тіла. На цьому рівні сконцентрована велика кількість чутливих нервових закінчень (завдяки цьому пальці виконують функцію дотику). При тривалій роботі за компютером (на клавіатурі) нервові закінчення пальців піддаються постійному подразненню. З часом це призводить до виснаження нервових шляхів здійснюють звязок пальців з корою головного мозку. В результаті виникають порушення координації рухів пальців і судоми кисті і передпліччя. Англійські дослідники назвали це захворювання RSI (repetitive strain injury), що перекладається як хронічне захворювання кистей рук.

Часто тривала робота за компютером може стати причиною порушень постави або викривлення хребта. Найбільш схильні до цього захворювання діти у яких викривлення хребта проходить по типу сколіозу, тобто викривлення хребетного стовпа в сторону (латерально). У дорослих людей може виникнути грижа міжхребцевого диска, що приводить до здавлення нервових корінців і виникнення радикуліту.[14]

Основною причиною розвитку захворювань хребетного стовпа є неправильна позиція на робочому місці. Як правило, дитина працюючи за компютером пристосовується і через деякий час перестає відчувати те, що сидить неправильно, при цьому хвороба продовжує прогресувати.

Обовязково прослідкуєте, щоб стілець, на якому сидить дитина, не був дуже високим або дуже низьким. Примушуйте дитину під час занять за компютером не горбитися. Якщо ви виробите у нього звичку сидіти рівно і дивитися прямо на компютер, то найімовірніше йому вдасться в майбутньому уникнути проблем з мязами і суглобами. Для профілактики і лікування синдрому запястного каналу слід поклопотатися про ергономічності свого робочого місця, якомога частіше переривати роботу і виконувати невеликий набір вправ для рук (див. додаток Б).

При роботі з клавіатурою, кут згину руки в лікті повинен бути прямим (90 градусів) При роботі з мишкою кисть повинна бути прямій, і лежати на столі якнайдалі від краю. Стілець або крісло повинно бути з підлокітниками, так само бажана наявність спеціальної опуклості для запястя (килимок для миші, спеціальної форми клавіатура або компютерний стіл з такими опуклостями).