Режим труда и отдыха

Режим труда и отдыха – это устанавливаемые для каждого вида работ порядок чередования периодов работы и отдыха и их продолжительность.

Рациональный режим – это такое соотношение и содержание периодов работы и отдыха, при которых высокая производительность труда сочетается с высокой и устойчивой работоспособностью человека без признаков чрезмерного утомления в течение длительного времени. Один из основных вопросов установления рационального режима труда и отдыха – это выявление следующих принципов их разработки:

1. Удовлетворение потребностей производства. Режим труда и отдыха строится применительно к наиболее рациональному производственному режиму, с тем, чтобы обеспечить нормальное исполнение работником своих обязанностей.

2. Обеспечение наибольшей работоспособности человека. Нельзя строить режим труда и отдыха без учета работоспособности человека и объективной необходимости организма в отдыхе.

3. Сочетание общественных и личных интересов. Режим труда и отдыха должен быть ориентирован в некоторой степени на удовлетворение личных интересов трудящихся и отдельных категорий работников (женщин, детей, учащихся и т. д.).

Научно обоснованным режимом труда и отдыха считается такой режим, который одновременно сочетает сохранение и повышение работоспособности и производительности труда с сохранением здоровья работников и созданием благоприятных условий для всестороннего развития человека.

Здоровье человека напрямую связано с его работоспособностью и утомляемостью, а от состояния здоровья во многом зависит успешность трудовой деятельности работника. Утрачивание резервных возможностей, сопротивляемости организма к внешним и внутренним негативным факторам ведут к существенному снижению эффективности профессиональной трудовой деятельности.

На психофизическое состояние работников отражаются субъективные и объективные факторы риска. К субъективным факторам риска относятся:

1. Личная мотивация работника.

2. Профессиональный уровень работника.

3. Способность адаптироваться к новым условиям.

4. Нервно-психическая устойчивость работника.

5. Личностные качества (характер, темперамент и т.д.).

6. Работоспособность.

К объективным факторам риска относятся:

1. Возраст, пол, состояние здоровья работника.

2. Величина нагрузки на работника.

3. Характер и продолжительность отдыха.

Отрицательное воздействие на организм усиливается при суммарном влиянии нескольких факторов риска, когда они воздействуют одновременно или приобретают хронический характер.

Работоспособность – это способность человека к выполнению конкретной деятельности в рамках заданных временных лимитов и параметров эффективности. В основе работоспособности лежат конкретные знания, умения и навыки, а так же определенные психофизические особенности, такие как память, внимание и т. д., состояние здоровья, уровень физического развития, т. е. совокупность специальных качеств, необходимых для конкретной деятельности. Под влиянием нагрузки от профессиональной деятельности работоспособность человека претерпевает изменения, которые отчетливо наблюдаются в течении дня, недели, года. Работоспособность в значительной степени связана с условиями труда.

Наивысший уровень работоспособности отмечается в утренние и дневные часы (8.00-20.00), а наименьший уровень работоспособности в ночные часы (1.00-4.00). Работоспособность человека в течение рабочего дня характеризуется фазным развитием. Выделяют следующие фазы:

1. Фаза врабатывания. В зависимости от характера труда и индивидуальных особенностей работника эта фаза длится от нескольких минут до 1,5 часа.

2. Фаза устойчивой высокой работоспособности. Эта фаза связана с высокими трудовыми показателями (увеличением выработки, уменьшением брака, ошибочных действий) и длится 2-3 часа.

3. Фаза развития утомления. Эта фаза связана с падением работоспособности и длится от нескольких минут до 1,5 часов.

В различное время суток организм человека по разному реагирует на физическую и нервно-психическую нагрузку. Наивысший уровень работоспособности отмечается с 8.00-12.00 и с 14.00-17.00. В вечерние часы работоспособность снижается и достигает своего минимума ночью. Работоспособность человека не является стабильной величиной и подвержена изменениям в течении рабочей недели. К примеру, в первой половине недели работоспособность постепенно увеличивается в связи с вхождением в работу. После третьего дня работоспособность начинает постепенно снижаться вплоть для последнего рабочего дня. Характер недельной работоспособности человека дает основание для установления рабочей недели продолжительностью не более 6 дней.

Годовой режим труда и отдыха предусматривает рациональное чередование работы с длительным периодом отдыха. Ежегодный оплачиваемый отпуск устанавливается на законодательном уровне и его продолжительность не должна быть менее 24 дней.

Обеденный перерыв предоставляется в середине рабочего дня продолжительностью 30-60 минут в зависимости от характера выполняемой работы. Если особенности трудового процесса подразумевают непрерывность, то во время обеденного перерыва должна быть предусмотрена подмена.

В настоящее время физиология труда располагает множеством рекомендаций, направленных на оптимизацию режимов труда и отдыха, повышения работоспособности в различных учебно-производственных условиях. Вот некоторые профилактические и оздоровительно-лечебные мероприятия:

1. Высокий уровень физической подготовки увеличивает устойчивость организма к физическим нагрузкам.

2. Повышение профессионального мастерства способствует повышению работоспособности специалиста и уменьшению его эмоциональной напряженности.

3. Поддержание ритмичности нагрузки.

4. Выработка с детского возраста убеждения о способности справляться со стрессовыми ситуациями и отрицательными эмоциями самостоятельно.

5. Правильное воспитание, которое позволит в значительной степени предупредить вероятность возникновения конфликтных и стрессовых ситуаций.

6. Характер отдыха, способ проведения отпусков и их своевременность.

Установлено, что полное или частичное нарушение сна приводит к нарушению, в первую очередь, высших психических функций: нарушается память, притупляется внимание, повышается утомляемость и сонливость. Хороший сон особенно важен после стрессовых, экстремальных ситуаций и длительной физической и умственной деятельности.

Среди мероприятий, направленных на повышение работоспособности, на преодоление психоэмоционального и функционального перенапряжения можно рекомендовать следующее:

1. Ритмичная и системная организация труда.

2. Организация рационального режима труда, питания, отдыха и сна.

3. Отказ от вредных привычек.

4. Физическая тренировка и поддержание организма в состоянии оптимальной физической тренированности.